こんにちは！日本の冬にまだ慣れていないチャンフオンリエンです。
とても寒がりなので、外に出ると服何枚も着込みますが、
そうしてもまだまだ寒いと感じています。
そのため、さいたま新都心での初冬の寒さ対策を考え出しました。
まず、毎朝3分体操をします。”ラジオ体操”でも大丈夫なので、
朝から体をONにしましょう。健康に良いだけではなく、
一日をスムーズにスタートさせる為にも効果的なようです。
次は、朝ご飯をとることです。しっかり朝食を食べて脳を
活性化させて一日を元気に過ごしましょう。
おすすめは食パンとカップコーンスープです。
冷えた体を温めながら栄養を摂れる温朝食がぴったりですね。
そして最後は「首・お腹・足首」の3ヶ所を集中的に温めます。
その3点は体の特に冷えを感じやすいところです。
ハラマキ、マフラー、厚手の靴下などを着用して温めるのもひとつです。
以上は私の寒さ対策です。そうすることで体調をしっかり管理して、
毎日元気で楽しく仕事をしていきたいと思います。
冬は室内外の温湿度差が激しく、体調を崩しやすい季節です。
皆さんも体調管理をして、健康な生活しましょう。
